Beth yw cadair dda ar gyfer poen cefn?-山东澎集-第 3 组-宗柯群

P'un a ydych chi'n gweithio gartref mewn set ddesg DIY neu'n cymudo i swyddfa, efallai y byddwch wedi dechrau teimlo'r straen y gall eistedd am saith awr neu fwy y dydd ei roi ar gorff. Os yw'r straen hwnnw wedi eich arwain i feddwl tybed a yw'n werth buddsoddi mewn cadeirydd swyddfa gwell, mwy ergonomig, mae'r ateb bron yn sicr ie, yn ôl arbenigwyr y buom yn siarad â nhw. "Gall setiau dros dro achosi rhestr golchi dillad o broblemau, gan gynnwys poen cefn, ysgwydd ac arddwrn," eglura Dr. David Perna o Back and Body Medical. Mae Dr. Marc Agulnick, llawfeddyg orthopedig wedi'i seilio ar Long Island sy'n gysylltiedig ag Ysbyty NYU Winthrop, yn cytuno: "Os ydych chi'n eistedd am gyfnod hir mewn un sefyllfa nad yw'n naturiol, neu'n safle gwael o safbwynt ystumiol, dros amser sy'n mynd i chwalu'ch asgwrn cefn."

Fodd bynnag, gall dod o hyd i gadair y swyddfa ergonomig gywir fod yn anodd - nid oes model perffaith yn gyffredinol, oherwydd mae pob corff yn wahanol, yn ôl Agulnick. "Os cymerwch ddull un maint i bawb, mae yna lawer o bobl sy'n ddiflas ag ef, oherwydd bydd yr hyn sy'n gyffyrddus i un person yn mynd i fod yn ddiflas ar gyfer un arall," eglura, ac mae bod yn gyffyrddus yng nghadair eich swyddfa yn bendant yn flaenoriaeth. Wedi dweud hynny, mae yna rai mathau o gadeiriau swyddfa sy'n mynd i'w gwneud hi'n haws i chi gynnal osgo iach wrth i chi weithio, waeth beth yw eich math o gorff neu ddewisiadau personol. Isod, mae amrywiaeth o gadeiriau swyddfa (ac ategolion cadeiriau ergonomig) y dywed Agulnick, Perna, a 12 meddyg arall yn eu dweud a fydd yn eich helpu i eistedd i fyny yn syth ac yn gyffyrddus wrth leihau difrod tymor hir i'ch corff. O dan y cadeiriau, fe welwch lond llaw o ategolion y mae'r arbenigwyr yn dweud y gallwch eu defnyddio i wneud cadair rydych chi eisoes yn berchen arno (neu un y gallech chi ei phrynu) hyd yn oed yn fwy cyfforddus.

Cadeirydd y Swyddfa Ergonomig Cyffredinol Gorau

Cadeirydd Aeron Herman Miller

Cadeirydd Aeron Herman Miller

O $ 1,070

Mae cadair swyddfa dda yn mynd i'ch helpu chi i gynnal osgo niwtral, sy'n golygu eistedd gyda'ch traed yn wastad ar y llawr, eich pengliniau ychydig yn uwch na'ch cluniau, a'ch cluniau, eich cluniau, eich ysgwyddau a'ch clustiau i gyd wedi'u leinio â'i gilydd. "Ceisiwch greu onglau gradd 90- yn y canol a'r pengliniau," mae'n argymell y Ceiropractydd Dr. Randi Jaffe. Gan y bydd y sefyllfa honno ychydig yn wahanol i bob person, y ffordd orau o ddod o hyd i osgo niwtral yw gyda chadair addasadwy - un sydd mor reddfol â phosib. Mae Jaffe wrth ei fodd â chadair aeron Herman Miller oherwydd bod ganddo gefnogaeth meingefnol y gellir ei haddasu, yn ogystal â sedd a breichiau y gellir ei haddasu, a thri opsiwn maint gwahanol. Mae deunydd rhwyll y gadair hefyd yn darparu cefnogaeth corff-llawn ac yn addasu i newidiadau tymheredd i'ch cadw'n cŵl. Er ei bod yn cyfaddef bod y pris yn uchel, os yw'ch cyllideb yn caniatáu, "mae'n fuddsoddiad gwych yn eich iechyd a'ch lles." Mae Perna hefyd wrth ei bodd â chadair Aeron, gan ei galw'n "safon" ar gyfer cadeiriau ergonomig ac ychwanegu bod llawer o gwmnïau wedi ceisio copïo ei ddyluniad. (Mae'r gadair, y gwnaeth awdur cylchgrawn Efrog Newydd, Brian Kennedy, a alwyd yn y ffordd "The Dot Com Comme" yn ôl yn 2006, hefyd ymddangosiad yn ein canllaw a argymhellir gan arbenigwyr i bopeth sydd ei angen arnoch i weithio gartref.) Awgrym arall Jaffe: "Peidiwch â gweithio o'r soffa neu'r gwely.