Beth yw cadair dda ar gyfer poen cefn? - 山东 澎 集 - 第三 组 - 宗 柯 群

P'un a ydych chi'n gweithio gartref mewn set ddesg DIY neu'n cymudo i swyddfa, efallai eich bod wedi dechrau teimlo'r straen y gall eistedd am saith awr neu fwy y dydd ei roi ar gorff. Os yw'r straen hwnnw wedi eich arwain i feddwl tybed a yw'n werth buddsoddi mewn cadeirydd swyddfa gwell, mwy ergonomig, mae'r ateb bron yn sicr ie, yn ôl arbenigwyr y gwnaethom siarad â nhw. “Gall setups Makeshift achosi rhestr golchi dillad o broblemau, gan gynnwys poen cefn, ysgwydd ac arddwrn,” esboniodd Dr. David Perna o Back and Body Medical. Marc Agulnick, llawfeddyg orthopedig yn seiliedig ar Long Island sydd wedi bod yn gysylltiedig ag Ysbyty Winthrop NYU, yn cytuno: “Os ydych chi'n eistedd am gyfnod hir mewn un sefyllfa nid yw'n naturiol, nac mewn sefyllfa wael o safbwynt ystumiol, drosodd amser sy'n mynd i chwalu'ch asgwrn cefn. "

Fodd bynnag, gall dod o hyd i'r gadair swyddfa ergonomig gywir fod yn anodd - nid oes model perffaith yn gyffredinol, oherwydd mae pob corff yn wahanol, yn ôl Agulnick. “Os ydych chi'n cymryd agwedd un maint i bawb, mae yna lawer o bobl sy'n ddiflas ag ef, oherwydd bydd yr hyn sy'n gyffyrddus i un person yn ddiflas i un arall,” esboniodd, a bod yn gyffyrddus yn eich swyddfa cadeirydd yn bendant yn flaenoriaeth. Wedi dweud hynny, mae yna rai mathau o gadeiriau swyddfa sy'n mynd i'w gwneud hi'n haws i chi gynnal ystum iach wrth weithio, waeth beth yw eich math o gorff neu'ch dewisiadau personol. Isod, mae amrywiaeth o gadeiriau swyddfa (ac ategolion cadeiriau ergonomig) y dywed Agulnick, Perna, a 12 meddyg arall yn eich helpu i eistedd i fyny yn syth ac yn gyffyrddus wrth leihau difrod hirdymor i'ch corff. O dan y cadeiriau, fe welwch lond llaw o ategolion y dywed yr arbenigwyr y gallwch eu defnyddio i wneud cadair yr ydych eisoes yn berchen arni (neu un y gallech ei phrynu) hyd yn oed yn fwy cyfforddus.

Cadair swyddfa ergonomig gyffredinol orau

Herman Miller Aeron Cadeirydd

Herman Miller Aeron Cadeirydd

O $ 1,070

Mae cadair swyddfa dda yn mynd i'ch helpu chi i gynnal ystum niwtral, sy'n golygu eistedd gyda'ch traed yn fflat ar y llawr, eich pengliniau ychydig yn uwch na'ch cluniau, a'ch cluniau, ysgwyddau a'ch clustiau i gyd wedi'u leinio â'i gilydd. “Ceisiwch greu onglau 90 gradd yn y canol a’r pengliniau,” mae ceiropractydd Dr. Randi Jaffe yn argymell. Gan y bydd y swydd honno ychydig yn wahanol i bob person, y ffordd orau o ddod o hyd i ystum niwtral yw gyda chadair addasadwy - un sydd mor reddfol â phosib. Mae Jaffe wrth ei fodd â Chadair Aeron Herman Miller oherwydd bod ganddo gefnogaeth lumbar addasadwy, yn ogystal â sedd addasadwy a breichiau breichiau, a thri opsiwn maint gwahanol. Mae deunydd rhwyll y gadair hefyd yn darparu cefnogaeth corff-llawn ac yn addasu i newidiadau tymheredd i'ch cadw'n cŵl. Er ei bod yn cyfaddef bod y pris yn uchel, os yw'ch cyllideb yn caniatáu, “mae'n fuddsoddiad gwych yn eich iechyd a'ch lles.” Mae Perna hefyd wrth ei fodd â chadair Aeron, gan ei galw’n “safon” ar gyfer cadeiriau ergonomig ac ychwanegu bod llawer o gwmnïau wedi ceisio copïo ei ddyluniad. (Mae'r gadair, y gwnaeth Brian Kennedy, ysgrifennwr y New York Magazine, ei galw yn ôl yn y ffordd “The Dot Com Throne” yn ôl yn 2006, hefyd yn ymddangos yn ein canllaw a argymhellir gan arbenigwyr i bopeth sydd angen i chi weithio gartref.) Tip arall Jaffe: “Gwnewch ddim yn gweithio o'r soffa na'r gwely. Sicrhewch fod gennych fan dynodedig ar gyfer gwaith gartref, gan gynnwys bwrdd neu ddesg neu countertop, yn ogystal â chadair dda. ”